Cómo prevenir catarros y mejorar su salud respiratoria

noviembre 16, 2018

CÓMO PREVENIR LOS CATARROS EN LOS NIÑOS/AS

 

Con la llegada del frío y el comienzo de las clases comienzan a proliferar los virus que provocan desde simples catarros hasta cuadros más importantes como las bronquiolitis.  Los contagios de virus son muy frecuentes al estar los pequeños en contacto con otros niños/as o adultos que los porten.

Según nuestra fisioterapeuta respiratoria, hay algunas recomendaciones básicas que se pueden seguir para conseguir mejorar los cuadros de catarros y mocos de los peques. Estos consejos se basan en remedios naturales, posturales o de rutinas habituales en casa, evitando así el uso de medicamentos:

  • Hidratación: es primordial para fluidificar el moco y facilitar su expulsión, es muy importante la ingestión de líquidos, además se pueden acompañar del uso de aerosoles o el humidificador. Si ya tienen algo de tos, el propóleo puede ir bien; se puede tomar en la leche o bien solo, y lo encontraréis en los herbolarios.
  • Horarios: intentar que la cena esté separada de la hora de acostarse y sea al menos 30 o 45 minutos antes. Esto facilitará la digestión y evitará así los temidos vómitos.
  • Sueño: Que duerman ligeramente incorporados, para lo cual simplemente podemos poner un cojín o almohada debajo de la parte superior del colchón.
  • Dieta: cuidado con la leche, se tardan 7 horas en digerirla y cuando hay mocos, las digestiones se hacen más pesadas. Es recomendable una dieta más blanda y tomar leche sin lactosa. Igualmente ocurre con el gluten. Puede resultar un poco  difícil, pero reducir la ingesta de  lactosa y gluten cuando tengan mocos puede ayudar a las digestiones,  volviendo de forma progresiva a la dieta normal.
  • Abrigo: abrigadles según vayáis vosotros y ponedles el abrigo fuera de casa.
  • Temperatura: Intentad que la temperatura de la habitación por la noche no supere el intervalo entre los 18ºC y los 22ºC durante el día.
  • Higiene: Muchos contagios de enfermedades se producen a través de las manos. Lavaos vosotros y lavad a los peques las manos con agua y jabón a menudo, y ventilad la casa dos veces al día (5 a 10 minutos es suficiente). No compartir vasos, cubiertos, chupetes, pañuelos o cepillos de dientes.  Si los pañuelos son desechables tiradlos inmediatamente después de su utilización, pues usados son otro foco de transmisión de virus.  Y por último y más importante los lavados nasales con suero fisiológico para ayudarles a respirar. Los lavados deben ser lo suficientemente frecuentes para aliviar la obstrucción nasal de los niños que aún no saben sonarse pero no tan a menudo que supongan un martirio para ellos, pues es un momento desagradable que suelen rechazar.
  • No se recomienda el uso de aspiradores nasales pues pueden producir problemas en las mucosas y en el oído.

Para enseñaros a realizar correctamente los lavados nasales, en la escuela realizamos periódicamente talleres para que aprendáis las mejores técnicas en función de la edad de vuestros hijos, la forma de su naricilla, la postura que os resulte más cómoda, etc.

 

MATERIAL QUE SE PUEDE UTILIZAR

 

  • Humidificadores: preferiblemente por ultrasonido y de frío, se colocan en la habitación al mínimo, con la puerta o la ventana ligeramente abierta para que el aire se vaya renovando. Pero nunca se utilizan cuando hay faringitis, otitis o bronquiolitis, es decir, nunca en los procesos inflamatorios.
  • Ionizadores: ideales para hidratar el ambiente y limpiarlo al mismo tiempo, se pueden poner esencias que ayudan.
  • Aerosoles: normalmente los recetan para la medicación, pero si tenéis en casa el aparato lo ideal es agua y suero fisiológico. Hidrata mucho y con suero hipertónico tratamos procesos inflamatorios.
  • Botellas de suero: las mejores para realizar los lavados nasales, ya que nos permiten colocarlas de la manera adecuada para conseguir la máxima presión, pero sin hacer daño, y por tanto la movilización del moco.
  • Nuestra fisioterapeuta no es partidaria de utilizar soluciones de agua marina o peras para el lavado, ya que pueden producir sangrados. Si queréis un spray hay algunos muy específicos para bebés que son bastante suaves y son una manera de hidratar la nariz.

Para la tos productiva:

  • Masajes suaves y aplicación de geles o aceites esenciales a base de eucalipto  (conocido por sus propiedades descongestivas durante las enfermedades respiratorias).  Solo mayores de 3 meses.
  • Jarabes naturales como el de gordolobo; ½ cucharadita de moca 2 veces al día.  (El gordolobo es una planta medicinal recomendada para aliviar inflamaciones de garganta o resfriados)
  • Lavados nasales para evitar que los mocos bajen a la garganta.
  • Colocadles un ratito boca abajo para que muevan la cabeza y el moco no se quede, haced ataques de cosquillas, que salte
  • Humidificadores para hidratar el moco.

Para la tos seca:

  • Suavizar la garganta con propóleo o miel en la leche. (ojo, depende de la edad, nunca a menores de 1 año y siempre consultando al pediatra primero.)
  • Jarabe a base de brotes de abeto y drosera que le proporcionan propiedades bálsamicas y mucolíticas.  ½ cucharadita de moca 2 veces al día.
  • Geles o aceites esenciales a base de eucalipto
  • Ambiente fresco para que baje la inflamación.
  • Aerosoles con suero hipertónico para bajar la inflamación.

NOTA: Siempre es recomendable ante cualquier proceso vírico o enfermedad de los menores la visita y consulta con el pediatra.

Los consejos ofrecidos en este post son recomendaciones de la fisioterapeuta especializada en fisioterapia respiratoria, Dña. María Arcas (Nº Colegiado 3952) y nunca deben ser excluyentes de consulta con vuestro pediatra de atención primaria.

Para más información sobre los talleres de higiene respiratoria, lavados nasales o consulta directa con la fisioterapeuta podéis poneros en contacto con la escuela al 915001260 o vía mail: coordinacion@escuelabosqueencantado.com

 

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